毎日魚を食べることで、高価な化粧品を使用せずともニキビ肌を卒業できた私ですが、外食好きにとって回転寿司はコスパ最強の美容食なんです！
今回は美容効果が期待できるくら寿司さんのネタを、栄養価とともにお届けします。
食べながら美しくなるポイントを押さえて、無理なく健康的な食生活を送りましょう。
HPに記載のない特盛海鮮軍艦や、裏メニューのあら汁もご紹介！
１．美容におすすめネタ４選
くら寿司に訪れた際に、普段いただくことの多いネタ６選をご紹介します！
１．肉厚とろ〆さば
脂ののったしめ鯖は、オメガ3脂肪酸が豊富。
オメガ3は、肌の潤いを保ち、炎症を抑える働きがあります。
乾燥肌に悩んでいる方や、肌荒れが気になるときにおすすめのネタです。
また、EPAとDHAが含まれており、血行促進や脳の働きをサポートするため、忙しい毎日を送る方にもぴったり。
２．サーモン
サーモンは、美容に欠かせないビタミンDとアスタキサンチンを多く含みます。
アスタキサンチンは、強力な抗酸化作用があり、シワやたるみの原因となる活性酸素を抑える効果が期待できます。
さらに、肌のハリを保つために必要なコラーゲンの生成をサポートしてくれる優秀なネタです。
３．熟成真鯛
鯛は、美肌効果が期待できるコラーゲンが豊富な魚。
コラーゲンは、肌の潤いを保ち、弾力をサポートしてくれるため、ハリのある若々しい肌を保ちたい方にぴったりのネタです。
また、鯛は低カロリーかつ高タンパクで、脂質が少ないため、体型キープを目指す方にもおすすめ。
さらに、カリウムが多く含まれており、むくみ改善にも役立ちます。
４．特上まぐろ
低脂質で高タンパクなまぐろは、ダイエット中にも最適。
美容と健康に欠かせない鉄分を含んでいるため、貧血予防にも役立ちます。
鉄分は肌のくすみを改善し、血色の良い顔色を保つために重要な栄養素です。
疲れやすい方にもおすすめ。
２．必ず頼む裏メニュー２選
店舗によって異なるようですが、私が普段必ず注文する、HPに記載のない裏メニューを２つご紹介します！
１．特盛海鮮軍艦
くら寿司の裏メニューである特盛海鮮軍艦は、さまざまな魚介類が一度に楽しめる贅沢な一皿。
魚には、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれていますが、各魚、微妙に栄養素も異なる上に、味わいも異なるため、あれもこれも食べたい私には大満足の一皿なんです。
特に良質な脂がたっぷりとのったはまちがたっぷりと盛られていました。
その日によってネタも異なるので、見つけた際はぜひお試しください♩
２．あら汁
くら寿司でいちおしメニューのあら汁！
メニューには記載がないので、その日によって出会えなかったり、ない店舗もあるかもしれません。
腸活のためにお味噌汁は必ず注文し、はま寿司など他チェーンではいつもあおさ、もしくはあさりにしますが、くら寿司のあら汁はあらと思えないほど身がギッシリで食べ応えも満点！
あらは、骨ごと煮込まれているためカルシウムが豊富。
カルシウムは骨や歯を健康に保つだけでなく、神経の安定にも役立ちます。
さらに、コラーゲンも含まれているので、肌の弾力を保つサポートも期待できます。
あら好きの私からしたら、至福の一品です♥
週に2回は食べる、コスパ最強のあらについては、こちらもチェック！
【捨てないで！】コラーゲンたっぷり鯛あらの栄養と美容効果
3．食べ方のコツ
コスパ最強の美容食である回転寿司ですが、美容の食べ方コツを2つご紹介します！
1．味付けのない素材のままのメニューを選択！
回転寿司に行くと、「漬けまぐろ」や「オニオンマヨ」など味付けがされたものもたくさんあるのですが、美容を意識した食事では素材そのもののメニュー（サーモン・鯛など）を選択するのがおすすめ。
もちろん嗜好として楽しむ分には◎！
その際は最高に味わっていただくことで、食べすぎ防止にもなりますよ！
2．シャリはハーフではなく通常で！
最近の回転寿司では「シャリハーフ」が選択できるお店が増えており、ダイエットや糖質を意識してハーフにする方も多いのではないでしょうか？
でも私がおすすめするのは、シャリハーフにせずに通常のままで食べることです。
ハーフでは満足感も低く、お刺身はお肉と違いすぐに満腹感が生まれるのに時間がかかるため、満たされない食事として終わってしまうか、もしくはかえって食べすぎてしまうことも。
適量の炭水化物を摂ることで、体内での栄養バランスが整い、血糖値の安定や満腹感が得られるため、過食を防ぎ、無理なく美容と体型キープが可能になります。
4．くら寿司のガリは●●●●！？
回転寿司で無料で食べられるガリ。
くら寿司のガリは、「だいこん」って知っていましたか？
甘さがあるので普段あまりガリは食べすぎないようにしていますが、大根ガリは辛さが弱くくせがない分食べやすく、食べすぎない程度に楽しんでいます♩
嬉しいのは、子供も食べられるところ！
子連れママさんにもおすすめですよ。
5．まとめ
回転寿司ランチは、美容と健康をサポートしながらおいしく楽しめるコスパ最強のヘルシーごはんです。
美容に必要な栄養素が詰まったネタを選ぶことで、食べながら美しくなることができます。
特に特盛海鮮軍艦やあら汁は、栄養価が高い上に満足感もバッチリ。
食べたいものを楽しみつつ、お金もかけずに無理なく体型キープを目指しましょう！
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