食べすぎた翌日や胃もたれが気になる朝、食欲がない朝は何を食べるべきか悩んでしまいますよね。
ダイエットのために、朝食をカットする方もいるかもしれませんが、スタイルキープに絶対NGなのが「欠食」。
胃腸が疲れてるときこそ、しっかりと栄養をとってデトックスを心がけましょう。
そんな時に絶対ストックしておきたいおすすめの国産もち麦グラノーラをご紹介します！
もち麦の豊富な食物繊維が、胃腸の調子を整えてくれるので、最強朝食です。
簡単5分で準備もできるので、忙しい朝に、ぜひ取り入れてみてください！
1．絶対常備！小川生薬のグラノーラ
小川生薬さんから発売している油を使わないグラノーラシリーズ。
国産もち麦グラノーラの他にも、大麦やはとむぎが発売されており、成城石井で手に入れることができます！
グラノーラはたくさん種類がありますが、どれを選ぶかで栄養面が大きく異なります。
もち麦は不足しがちな水溶性食物繊維もたっぷりと含むので、デトックスに最適な食材。
さらにこちらのグラノーラはなんと油不使用・・・！
脂質が高いものや、添加物がたっぷりなものなど、リセットごはんの際はなるべく素材そのものをとりいれることを意識することが体型維持の秘訣。
低脂質、高食物繊維、低塩分の三鉄則を心がけましょう！
2．もち麦グラノーラを使った簡単ヨーグルトボウル
材料はその日の気分で
決まりの材料はないですが、私の定番材料はこちらです！
サジーを使えば、甘味料は使用しなくても味付けがばっちり決まるので、おすすめです。
トッピングはタイガーナッツ以外のナッツ類でも代用OK！
食感のアクセントになるので、満腹感もアップします。
栄養バランスばっちりの腸活リセット朝食
| カロリー | 426kcal |
| たんぱく質 | 15.0g |
| 脂質 | 6.9g |
| 炭水化物 | 78.6g |
| -糖質 | 67.3g |
| -食物繊維 | 11.3g |
| 食塩相当量 | 0.14g |
フルーツ類をカットし、すべてボウルに盛り付けるだけで、たったの5分でデトックス朝食の完成です。
はとむぎグラノーラはたんぱく質がより豊富なので、たんぱく質をさらに摂りたい方はそちらをチョイスしてもOK。
もち麦には水溶性食物繊維が豊富なため、便通解消にはもってこいです。
どちらも良いところがあるので、お味や調子で使い分けてみてください。
小川生薬 国産もち麦グラノーラのおすすめポイント
- 食物繊維が豊富：
もち麦には、通常の麦よりも多くの食物繊維が含まれており、胃腸の働きをサポートします。
不足しがちな水溶性食物繊維も多く、特に食べすぎた翌日や胃もたれが気になる朝のデトックスにはぴったりです。 - 腹持ちが良い：
もち麦特有の食感が腹持ちを良くし、少量でも満足感があります。
お腹がすいていない日でも無理なく食べられます。 - 低カロリーでヘルシー：
油不使用で焼き上げたグラノーラは、脂質が低く低カロリー。
余計な脂質や糖分が抑えられているため、ダイエット中でも安心して食べられます。 - 簡単・時短：
忙しい朝や、パン朝食に少し物足りないときのヨーグルトにちょい足ししても◎
味やくせがない分、アレンジ自在なので、リゾットなどのアクセントに加えたりもしています。
3．まとめ
食べすぎた翌日や胃もたれがひどい朝、お腹がすいていない日でも、しっかり栄養を摂りたいときにおすすめなのが、小川生薬さんの国産もち麦グラノーラを使ったヨーグルトボウルです。
からだが喜ぶ栄養バランスばっちりのグラノーラは、体型維持の食生活に欠かせない商品です。
胃腸が疲れているときこそ、しっかりときれいな食事で栄養を欠かさないようにし代謝を整えましょう！
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